杨言是一名影视公司的真人秀导演。和女朋友分手后,他开始像拍真人秀一样给自己录视频日记。通过这样的方式找到了释放情绪的出口并开始依赖这种形式。发现意想不到的素材后杨言想要组建剧组拍摄一支影片,挽救他们的感情。
以南粤珠城消防中队长李德勤的爱情与事业为主线，展现了消防救援人员鲜为人知的故事。李德勤在一次救火任务中不慎负伤，伤愈后调任防火参谋。在全市消防安全检查时，李德勤发现范有为担任总经理的商城存在重大火灾隐患，多次责令其进行整改。不曾想，范有为竟是自己已故父亲的老战友、女友的父亲。感情与法理的冲突让李德勤陷入进退维谷的两难境地……
